在人的生命历程中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠养生，是根据阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证充足而适当的睡眠时间，以尽快恢复机体疲劳，保持充沛的精力，从而达到防病健体，延年益寿的目的。《灵枢·惑论》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《灵枢·口问》曰：“阳气尽阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤”，故睡眠也是阴阳消长交替中的必然阶段，是人体为了适应环境，保持阴阳自我调节平衡的表现，
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